[Идеальное тело ]

Полезные продукты для завтрака 
 
 Свежевыжатые соки. Здоровый завтрак, начатый со стакана апельсинового сока, поможет желудку подготовиться к перевариванию пищи. Этот нектар содержит большое количество витамина С; другие натуральные соки (яблочный, морковный, томатный и др.) богаты пектином, каротином и прочими питательными веществами. Калорийность — 40-70 ккал. 

... Читать дальше »
Категория: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | Просмотров: 246 | Добавил: Toredo | Дата: 13.11.2016 | Комментарии (0)


Продукты для поддержки мышечной массы
 
 В бодибилдинге второй по популярности проблемой после набора мышечной массы является ее сохранение на этапах просушки и похудания. Индустрия спортивного питания предлагает широкий набор продуктов, способных помочь удержать наработанные мускулы даже при продолжительном голодании. 

BCAA-аминокислоты – лейцин, валин, изолейцин ... Читать дальше »
Категория: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | Просмотров: 196 | Добавил: Toredo | Дата: 13.11.2016 | Комментарии (0)


Голод – главный враг бодибилдера 
 
 Бодибилдер для сброса веса может использовать любые разумные методы, но ни в коем случае не изнурение себя голодом. Многочисленные диеты, которые рекомендуются со страниц не менее многочисленных сайтов и журналов – это блаж. Избавиться от лишнего жира можно только систематически соблюдая режим и рацион питания. Атлету нужно питаться и ... Читать дальше »
Категория: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | Просмотров: 261 | Добавил: Toredo | Дата: 13.11.2016 | Комментарии (0)


ПОЛЬЗА ОВСЯНКИ
 
 Ну а теперь приведем полезные свойства овсянки, узнав о которых вы будете каждое утро начинать с овсяной каши! 

Итак, овсянка: 
Содержит кальций – полезна для зубов и костей. 

Элемент овса – инозитол – снижает уровень холестерина и предотвращает образование холестериновых бляшек. 

Содержит ле ... Читать дальше »
Категория: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | Просмотров: 190 | Добавил: Toredo | Дата: 13.11.2016 | Комментарии (0)


Легкий творожный завтрак с ананасом
 
 Ингредиенты на 4 порции: 

Творог мягкий ¾ стакана 
Ананас 1 стакан 
Отруби 2 чайные ложки 
Йогурт натуральный обезжиренный ¼ стакана 

Инструкция: 

1. В миске взбейте йогурт с творогом и разложите по креманкам. Можете добавить немного меда по вкусу.  ... Читать дальше »
Категория: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | Просмотров: 186 | Добавил: Toredo | Дата: 13.11.2016 | Комментарии (0)


ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК
 
 Вариант 1: овсяная каша с молоком, кусочками несладких фруктов и орехами. Последних 2-3 штуки, чтобы не было слишком жирно. Каша - источник медленных углеводов, которые улучшают процесс пищеварения. А сахар из таких сложных углеводов освобождается по чуть-чуть, поддерживая нужный уровень энергии несколько часов. 

Вариант 2: белки овощи (в идеале сезонны ... Читать дальше »
Категория: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | Просмотров: 203 | Добавил: Toredo | Дата: 13.11.2016 | Комментарии (0)


ПОЛЬЗА ДЫНИ
 
 Польза мякоти и сока дыни 
Дынная мякоть – отличный источник солей железа. Если ты страдаешь малокровием, включи в свой осенний рацион 3-4 дольки дыни ежедневно. 

Дыня богата картонином, который полезен для улучшения зрения. Пектин, который содержится в мякоти дыни нормализует работу кишечника, а также выводит токсины. Если ты хочешь сбросить ... Читать дальше »
Категория: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | Просмотров: 169 | Добавил: Toredo | Дата: 13.11.2016 | Комментарии (0)


Лосось с апельсинами и фенхелем 
 
 Ингредиенты на 4 порции: 

Апельсины 2 штуки 
Фенхель молодой 1 штука 
Оливки без косточек ¼ стакана 
Масло оливковое extra virgin 2 чайные ложки 
Сок лимонный 2 столовые ложки 
Соль крупная по вкусу 
Перец черный свежемолотый по вкусу 
Филе лосося 4 ш ... Читать дальше »
Категория: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | Просмотров: 198 | Добавил: Toredo | Дата: 13.11.2016 | Комментарии (0)


Полезные факты о шоколаде
 
 1. Шоколад полезен для сердца. У людей, регулярно употребляющих шоколад, риск болезней сердца сокращается на 37%. 

2. Шоколад улучшает настроение, увеличивая содержание серотонина в мозге. Исследования, доказывающие, что шоколад является еще и афродизиаком, продолжаются. 

3. Шоколад снижает риск инфарктов у мужчин на 17%. О пол ... Читать дальше »
Категория: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | Просмотров: 190 | Добавил: Toredo | Дата: 13.11.2016 | Комментарии (0)


ТОП-10 продуктов для роста мышц:

1). Творог
Творог – один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации «быстрых» и «медленных» белков.

2). Лосось
Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам.

3). Овсянка
Овсянка является незаменимым компонентом здорового питания. Цельное зерно овса сочетает в себе углеводы, клетчатку, белок, минералы и витамины. Причем углеводы являются «медленными», то есть Вы остаетесь сытыми на дольше время и поддерживаете постоянный уровень сахара в крови.

... Читать дальше »
Категория: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | Просмотров: 204 | Добавил: Toredo | Дата: 13.11.2016 | Комментарии (0)

« 1 2 ... 12 13 14 15 »