[Идеальное тело ]

Зарядка для упругости ягодиц: 4 простых, но очень эффективных упражнения
 
 1) Шаги вбок 
1. Исходная позиция: ноги слегка врозь, колени согнуты. Наклонись слегка вперед и пригнись, словно перед прыжком (руки согнуты в локтях). 
2. Оставаясь в "скрюченной" позиции, сделай быстрый шаг вбок левой ногой. 
3. Быстро подними правую ногу и наступи носк ... Читать дальше »
Категория: ФИТНЕС | Просмотров: 240 | Добавил: Toredo | Дата: 19.11.2016 | Комментарии (0)


Тренировка для внутренней части бедра.
 Быстро уходят объемы! 
 
 Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладывать ... Читать дальше »
Категория: ФИТНЕС | Просмотров: 246 | Добавил: Toredo | Дата: 19.11.2016 | Комментарии (0)


10 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ РЕШИВШИХ ЗАНЯТЬСЯ ФИТНЕСОМ
 
Пожалуй, самое сложное в фитнесе – найти на него время. В самом деле, как отыскать в сутках место для такого серьезного занятия как спорт? Мы ребячески обещаем себе начать новую жизнь с ближайшего понедельника. Но потом благое желание мало- помалу сходит на нет, и мы остаемся с тем же грузом лишних килограммов. Неужели так будет всю ж ... Читать дальше »
Категория: ФИТНЕС | Просмотров: 189 | Добавил: Toredo | Дата: 19.11.2016 | Комментарии (0)


Комплекс упражнений от Ляйсан Утяшевой 
 
 Упражнение 1 
Исходное положение: Лягте на пол, слегка приподнимаем ноги и корпус. Подтягиваем попу и напрягаем пресс. Начинаем быстро поднимать одну ногу 8 раз, делаем 8 раз другой ногой, и 8 раз поднимаем обе ноги, 8 раз делаем велосипед, 8 раз чередуем ноги в ускоренном темпе. Повторяем полностью упражнение, со временем ... Читать дальше »
Категория: ФИТНЕС | Просмотров: 219 | Добавил: Toredo | Дата: 19.11.2016 | Комментарии (0)


Для красивых ножек 
 
 Упражнение № 1 
1. Лягте на спину, руки раскиньте в стороны, ноги сомкните и поднимите кверху, перпендикулярно туловищу. Мышцы ног напрягите. 
2. Не отрывая плечи и руки от пола, медленно раздвиньте ноги как можно шире. 
3. Медленно скрестите ноги. Затем снова раздвиньте их и соедините, вернувшись в исходное положение . Повторите ... Читать дальше »
Категория: ФИТНЕС | Просмотров: 189 | Добавил: Toredo | Дата: 19.11.2016 | Комментарии (0)


7 способов ускорить обмен веществ
 
 1. Силовые тренировки 

Один из самых действенных и надежных способов ускорить метаболизм – силовые тренировки. Их главный секрет: организм активно сжигает жир не только во время занятий, но и после них, даже если вы не двигаетесь. Дело в том, что на работу и восстановление мышечных клеток уходит больше энергии. Ее то как раз и ... Читать дальше »
Категория: ФИТНЕС | Просмотров: 155 | Добавил: Toredo | Дата: 19.11.2016 | Комментарии (0)


Основные правила хорошего пресса 
 
 • Не занимайся после еды. 
• Надевай одежду, не стесняющую движений. 
• Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что ты ежедневно будешь уделять упражнениям десять минут. И не останавливайся – мышцы пресса быстро «расслабляются». < ... Читать дальше »
Категория: ФИТНЕС | Просмотров: 180 | Добавил: Toredo | Дата: 19.11.2016 | Комментарии (0)


Девушкам на заметку
 Комплекс упражнений
 
 Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами – не более ... Читать дальше »
Категория: ФИТНЕС | Просмотров: 241 | Добавил: Toredo | Дата: 19.11.2016 | Комментарии (0)


КАК УБРАТЬ ЖИР С БОКОВ? ОСНОВНЫЕ СОВЕТЫ
 
 Жир на боках выглядит довольно неприятно. С ним трудно бороться даже опытным спортсменам. Но делать это нужно. Главное – научиться этому. Во-первых, нужно отказаться от чрезмерного потребления углеводов, прежде всего, сладкого и мучнистого – продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ), показателем, характеризующим, как быстро в ответ ... Читать дальше »
Категория: ФИТНЕС | Просмотров: 185 | Добавил: Toredo | Дата: 19.11.2016 | Комментарии (0)


УВЕЛИЧИВАЕМ ЯГОДИЦЫ
 
 Тем девушкам, кто мечтает увеличить объем своих ягодиц и сделать их упругими, посоветуем выполнять различные виды приседаний. Желательно именно приседания с весами посерьезней. 

Приседания не только могут увеличить мышечную массу ягодиц, но и сделать их упругими 

Приседайте со штангой на плечах, дойдите в этом упражнении до серьезног ... Читать дальше »
Категория: ДИЕТЫ, ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА | Просмотров: 199 | Добавил: Toredo | Дата: 19.11.2016 | Комментарии (0)

« 1 2 3 4 5 ... 14 15 »