[Идеальное тело ]
Главная » СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ


Салат «Свежесть»: идеальный вариант на ужин 

Итого на 100 грамм - 86.03 ккал Белки - 8.62 Жиры - 4.78 Углеводы - 1.69 

Ингредиенты: 
Салат «Айсберг» 1 пучок 
Консервированный тунец или отварная куриная грудка - 200 г 
Яйца (вкрутую) 6 шт. 
Помидоры 3 шт. 
Сыр Чеддер (или другой твердый сыр по вкусу) 
Огурец 1 шт. 
Оливковое масло – 1 ст. л. 
Зелень, соль, перец – по вкусу 

Приготовление: 
Салат порвите руками. Яйца порежьте пополам. Нарежьте помидоры, огурцы и отварную курицу/тунца. Сыр натрите на терке. Смешайте все ингредиенты и заправьте оливковым маслом. Добавьте соль и перец по вкусу. Готово! 

Приятного аппетита!
Категория: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | Просмотров: 102 | Добавил: Toredo | Дата: 25.07.2017 | Комментарии (0)


Золотая 5-ка спортивного питания 

Прежде всего, сделаем 2 важных замечания:

... Читать дальше »
Категория: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | Просмотров: 322 | Добавил: Toredo | Дата: 12.02.2017 | Комментарии (0)


Шоколадный чизкейк 

Энергетическая ценность на 100 г - 110,2 ккал, 
... Читать дальше »
Категория: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | Просмотров: 269 | Добавил: Toredo | Дата: 10.02.2017 | Комментарии (0)


приносящие пользу!

Хватит есть пустые калории☝ ... Читать дальше »
Категория: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | Просмотров: 237 | Добавил: Toredo | Дата: 05.02.2017 | Комментарии (0)


Вода в бодибилдинге
 
 Из всех питательных веществ меньше всего внимания в бодибилдинге уделяют воде. А ведь именно она образует до 70% массы тела взрослого мужчина. Именно вода отвечает за доставку в мышцы питательных веществ, их растворение, а также за выведение их организма ядов, шлаков, вредных веществ. 

Люди, ведущие здоровый образ жизни, знают о так называемой вод ... Читать дальше »
Категория: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | Просмотров: 199 | Добавил: Toredo | Дата: 13.11.2016 | Комментарии (0)


Как укрепить кости
 
 Физиологические данные у каждого человека разные. Одни неоднократно падают и при этом сохраняют целостность костей, иные при малейшем неосторожном движении ломают кости рук, ног и т.д. Безусловно, природная и наследственная предрасположенность имеет свое влияние на прочность костных тканей, но огромное значение имеют такие факторы, как наличие заболеваний костей, степен ... Читать дальше »
Категория: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | Просмотров: 201 | Добавил: Toredo | Дата: 13.11.2016 | Комментарии (0)


Домашние полезные конфетки
 
 200 ккал на 100 грам 

Рецепт ( количество продуктов на 17-20 небольших конфеток): 

Показать полностью.. 
курага - 7 шт 
грецкий орех - 7 шт 
мед - 1/2 ст ложки 
молоко - 1 ст ложка 
горький шоколад - 70-90 гр 
какао, кунжут - для украшения 

... Читать дальше »
Категория: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | Просмотров: 193 | Добавил: Toredo | Дата: 13.11.2016 | Комментарии (0)


Ешьте экстремально для экстремальной мышечной массы
 
 Те, кто тренируется, знают, что питание является одним из наиболее важных анаболических факторов. 

Никакие спортивные добавки не смогут помочь атлету, если он не питается и не тренируется должным образом. Не секрет, что для достижения больших мышечных объемов придется существенно пересмотреть свое питание. Характер ... Читать дальше »
Категория: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | Просмотров: 208 | Добавил: Toredo | Дата: 13.11.2016 | Комментарии (0)


Особенности питания для вегетарианцев
 
 Те, кто не употребляет мяса в пищу, очень часто сталкиваются с проблемой получения белка. Особенно остро эта проблема возникает у тех людей, которые любят и уважают спорт. Для того, чтобы пополнять белковые запасы организма необходимо употреблять гораздо больше пищи, а так же, Вам обязательно стоит внимательно следить за количеством употребляемого ... Читать дальше »
Категория: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | Просмотров: 245 | Добавил: Toredo | Дата: 13.11.2016 | Комментарии (0)


СЛАДОСТИ В ПИТАНИИ СПОРТСМЕНОВ
 
 АКТУАЛЬНОСТЬ ВОПРОСА: спортсменам, желающим достичь определенного уровня в своей деятельности, часто приходится себя во многом себя ограничивать. Сладости, как бы они не были вкусны, входят в это число, они часто даже становятся табу. Давайте вместе разбираться, можно ли спортсменам сладости, если можно то какие и сколько, при каких видах нагрузки.  ... Читать дальше »
Категория: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | Просмотров: 204 | Добавил: Toredo | Дата: 13.11.2016 | Комментарии (0)

1 2 3 4 »