[Идеальное тело ]
Главная » ФИТНЕС

Грудь за 15 минут 
 
 Женская грудь, как известно, состоит на 90% из жировой ткани. Поэтому при соблюдении диеты бюст стремительно теряет в объеме. С каждым потерянным килограммом лишнего веса, как правило, уходит 20 г массы вашей груди. И это притом, что общая масса молочных желез составляет 150-400 граммов. Похудание на 4-9 кг - и вы можете смело выбирать белье минимум на размер м ... Читать дальше »
Категория: ФИТНЕС | Просмотров: 387 | Добавил: Toredo | Дата: 19.11.2016 | Комментарии (0)


Как убрать бока на талии
 
 Большинство упражнений рассчитаны на то, чтобы укрепить косые мышцы живота и тем самым не только подтянуть животик, но и согнать жирок с боков. С этой целью можно выполнять наклоны. 

1. И. п.: ноги чуть расставлены, на ширине плеч. Наклоняемся вперед и тянемся при этом правой рукой к носку левой ноги. Возвращаемся в исходное положение. Наклон вп ... Читать дальше »
Категория: ФИТНЕС | Просмотров: 231 | Добавил: Toredo | Дата: 19.11.2016 | Комментарии (0)


Как правильно приседать
 
 Попробуйте эффективную программу приседаний. Заниматься можно, не выходя из дома! 

Приседания для похудения: 

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе. 

2. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукой за стул и выполните 15 приседаний на левую ногу, держите ... Читать дальше »
Категория: ФИТНЕС | Просмотров: 233 | Добавил: Toredo | Дата: 19.11.2016 | Комментарии (0)


Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.
 
 Важно! 
Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка. 
Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода. 

Упражн ... Читать дальше »
Категория: ФИТНЕС | Просмотров: 237 | Добавил: Toredo | Дата: 19.11.2016 | Комментарии (0)


Нижний пресс 
 
 Часто выступающий живот портит впечатление от фигуры, тем более, бороться с таким существенным недостатком нелегко. Пусть строгие диеты со временем дают результат, и нам удаётся избавиться от жира в этой области, но часто живот остаётся. Причём от этого не застрахованы даже те, у кого и лишнего жира в области живота не наблюдается. Казалось бы, в бой достаточно ввести ... Читать дальше »
Категория: ФИТНЕС | Просмотров: 325 | Добавил: Toredo | Дата: 19.11.2016 | Комментарии (0)


Зарядка для упругости ягодиц: 4 простых, но очень эффективных упражнения
 
 1) Шаги вбок 
1. Исходная позиция: ноги слегка врозь, колени согнуты. Наклонись слегка вперед и пригнись, словно перед прыжком (руки согнуты в локтях). 
2. Оставаясь в "скрюченной" позиции, сделай быстрый шаг вбок левой ногой. 
3. Быстро подними правую ногу и наступи носк ... Читать дальше »
Категория: ФИТНЕС | Просмотров: 240 | Добавил: Toredo | Дата: 19.11.2016 | Комментарии (0)


Тренировка для внутренней части бедра.
 Быстро уходят объемы! 
 
 Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладывать ... Читать дальше »
Категория: ФИТНЕС | Просмотров: 246 | Добавил: Toredo | Дата: 19.11.2016 | Комментарии (0)


10 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ РЕШИВШИХ ЗАНЯТЬСЯ ФИТНЕСОМ
 
Пожалуй, самое сложное в фитнесе – найти на него время. В самом деле, как отыскать в сутках место для такого серьезного занятия как спорт? Мы ребячески обещаем себе начать новую жизнь с ближайшего понедельника. Но потом благое желание мало- помалу сходит на нет, и мы остаемся с тем же грузом лишних килограммов. Неужели так будет всю ж ... Читать дальше »
Категория: ФИТНЕС | Просмотров: 189 | Добавил: Toredo | Дата: 19.11.2016 | Комментарии (0)


Комплекс упражнений от Ляйсан Утяшевой 
 
 Упражнение 1 
Исходное положение: Лягте на пол, слегка приподнимаем ноги и корпус. Подтягиваем попу и напрягаем пресс. Начинаем быстро поднимать одну ногу 8 раз, делаем 8 раз другой ногой, и 8 раз поднимаем обе ноги, 8 раз делаем велосипед, 8 раз чередуем ноги в ускоренном темпе. Повторяем полностью упражнение, со временем ... Читать дальше »
Категория: ФИТНЕС | Просмотров: 219 | Добавил: Toredo | Дата: 19.11.2016 | Комментарии (0)


Для красивых ножек 
 
 Упражнение № 1 
1. Лягте на спину, руки раскиньте в стороны, ноги сомкните и поднимите кверху, перпендикулярно туловищу. Мышцы ног напрягите. 
2. Не отрывая плечи и руки от пола, медленно раздвиньте ноги как можно шире. 
3. Медленно скрестите ноги. Затем снова раздвиньте их и соедините, вернувшись в исходное положение . Повторите ... Читать дальше »
Категория: ФИТНЕС | Просмотров: 189 | Добавил: Toredo | Дата: 19.11.2016 | Комментарии (0)

1 2 »